会社帰りにジムに寄って、機械使って筋トレしてたところ、トレーナーさんに声かけてもらって、正しい機械の使い方とかを教えてもらった。筋肉をつけるならば20回30回とかやらなくて良くて、できるかギリギリの重さで10回くらいやればokらしい。 ということは…